კაკლისა და ოსპის რულეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (302 გ)
🔥 546კკალ
🥩 19ცილა
🥑 27ცხიმი
🍞 60ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული მწვანე ოსპი 100 გ · 116 კკალ
- ნიგოზი, დაჭრილი 20 გ · 130 კკალ
- მთლიანი ხორბლის ტორტილა 60 გ · 170 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი, დაჭყლეტილი 5 გ · 7 კკალ
- სტაფილო, გახეხილი 30 გ · 12 კკალ
- ახალი ისპანახი 30 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- ახალი ლიმონის წვენი 10 გ · 2 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 0 კკალ
- დაფქული ქინძი 0 გ · 0 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 0 გ · 0 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ მშრალ ოსპს, კარგად გარეცხეთ და მოხარშეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ არ გადაიხარშება, დაახლოებით 20-25 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ ზედმეტი წყალი.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი და გახეხილი სტაფილო, მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე.
- ტაფაზე დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი, დაფქული ძირა, დაფქული ქინძი და შებოლილი პაპრიკა. ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა.
- შეურიეთ მოხარშული მწვანე ოსპი, დაჭრილი ნიგოზი, ახალი ლიმონის წვენი და დაჭრილი ახალი ოხრახუში. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და კარგად აურიეთ.
- ოდნავ გააცხელეთ მთლიანი ხორბლის ტორტილა მშრალ ტაფაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში 15-20 წამის განმავლობაში, რომ უფრო მოქნილი გახდეს.
- დადეთ თბილი ტორტილა ბრტყელ ზედაპირზე და დააფინეთ ახალი ისპანახის ფენა. მოათავსეთ ოსპისა და ნიგვზის ნარევი ცენტრში.
- ტორტილას გვერდები შეკეცეთ, შემდეგ მჭიდროდ გადაახვიეთ ერთი ბოლოდან, რათა მიიღოთ რულეტი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.