იოგურტისა და კიტრის წვნიანი

იოგურტისა და კიტრის წვნიანი
⏱ 15 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სუპები წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (432 გ)
🔥 284კკალ
🥩 23ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 16ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 10 გ მარილი: 3 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ბერძნული იოგურტი (2% ცხიმი) 200 გ · 140 კკალ
  • კიტრი 150 გ · 23 კკალ
  • ნივრის კბილი 5 გ · 7 კკალ
  • ახალი კამა 5 გ · 2 კკალ
  • ახალი პიტნა 3 გ · 2 კკალ
  • ნიგოზი (დაჭრილი) 10 გ · 65 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
  • ცივი წყალი 50 გ · 0 კკალ
  • მარილი 3 გ · 0 კკალ
  • შავი პილპილი 0 გ · 0 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კიტრი გათალეთ და წვრილად დაჭერით; დაჭერით ნივრის კბილი.
  2. დიდ თასში ათქვიფეთ ბერძნული იოგურტი და ცივი წყალი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
  3. იოგურტის ნარევს დაუმატეთ დაჭრილი კიტრი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ახალი კამა და პიტნა.
  4. მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით, შემდეგ კარგად აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი შეერთდეს.
  5. სუფრაზე მიტანამდე წვნიანი მაცივარში გააცივეთ მინიმუმ 30 წუთით, რომ გემოები გაერთიანდეს.
  6. მიირთვით გაცივებული, მორთული ზეითუნის ზეთის წვეთებით, დაქუცმაცებული ნიგვზით და დამატებითი ახალი კამა ან პიტნით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები