იოგურტისა და კიტრის წვნიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (432 გ)
🔥 284კკალ
🥩 23ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 16ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 10 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბერძნული იოგურტი (2% ცხიმი) 200 გ · 140 კკალ
- კიტრი 150 გ · 23 კკალ
- ნივრის კბილი 5 გ · 7 კკალ
- ახალი კამა 5 გ · 2 კკალ
- ახალი პიტნა 3 გ · 2 კკალ
- ნიგოზი (დაჭრილი) 10 გ · 65 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- ცივი წყალი 50 გ · 0 კკალ
- მარილი 3 გ · 0 კკალ
- შავი პილპილი 0 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კიტრი გათალეთ და წვრილად დაჭერით; დაჭერით ნივრის კბილი.
- დიდ თასში ათქვიფეთ ბერძნული იოგურტი და ცივი წყალი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
- იოგურტის ნარევს დაუმატეთ დაჭრილი კიტრი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ახალი კამა და პიტნა.
- მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით, შემდეგ კარგად აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი შეერთდეს.
- სუფრაზე მიტანამდე წვნიანი მაცივარში გააცივეთ მინიმუმ 30 წუთით, რომ გემოები გაერთიანდეს.
- მიირთვით გაცივებული, მორთული ზეითუნის ზეთის წვეთებით, დაქუცმაცებული ნიგვზით და დამატებითი ახალი კამა ან პიტნით.