Алу Чаат
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (383 г)
🔥 335ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 4Май
🍞 69Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 11 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қайнатылған картоп 200 г · 154 ккал
- Консервіленген ноқат 50 г · 67 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Жасыл чили 5 г · 2 ккал
- Жаңа кориандр 5 г · 1 ккал
- Табиғи йогурт 50 г · 30 ккал
- Тамаринд чатни 20 г · 40 ккал
- Жасыл чатни (жалбыз-кориандр) 15 г · 10 ккал
- Чат масала 5 г · 10 ккал
- Ұнтақталған зира 2 г · 8 ккал
- Қызыл чили ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Лимон шырыны 10 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қайнатылған картопты кішкентай, тістеп жеуге болатын бөліктерге кесіп, араластыру ыдысына салыңыз.
- Картоп салынған ыдысқа ноқат, ұсақталған қызыл пияз, жасыл чили және жаңа кориандр қосыңыз.
- Картоп қоспасына табиғи йогурт, тамаринд чатни және жасыл чатни құйыңыз.
- Чат масала, ұнтақталған зира, қызыл чили ұнтағы және жаңа лимон шырынымен дәмдеңіз.
- Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырғанша абайлап араластырыңыз. Сергітетін және қышқыл тағам ретінде дереу қызмет етіңіз.
