Алма-даршын смузиі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (628 г)
🔥 336ккал
🥩 18Ақуыз
🥑 6Май
🍞 58Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 13 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Алма 182 г · 95 ккал
- Сүт 240 г · 122 ккал
- Табиғи йогурт 122 г · 63 ккал
- Ұнтақталған даршын 1 г · 4 ккал
- Ванильді сығынды 2 г · 0 ккал
- Мұз текшелері 60 г · 0 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 20 г · 52 ккал
👨🍳 Дайындау
- Алманы қабығынан тазалап, өзегін алып тастаңыз және оны кішігірім бөліктерге кесіңіз. Бұл араластыруға көмектеседі.
- Турап дайындалған алманы, сүтті, табиғи йогуртты, ұнтақталған даршынды, ванильді сығындыны, мұз текшелерін және үйеңкі шәрбатын блендерге салыңыз.
- Тегіс және кілегейлі болғанша араластырыңыз. Егер смузи тым қою болса, қажетті консистенцияға жеткенше аздап сүт қосыңыз.
- Стақанға құйып, дереу ұсыныңыз.
