Руккола салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (174 г)
🔥 212ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 18Май
🍞 6Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Руккола 80 г · 20 ккал
- Шие қызанақтары 50 г · 9 ккал
- Пармезан ірімшігі, үгітілген 15 г · 60 ккал
- Қосымша таза зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Балғын лимон шырыны 15 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Руккола жапырақтарын салқын сумен ақырын жуып, қағаз сүлгімен мұқият құрғатыңыз немесе салат кептіргішті пайдаланыңыз.
- Шие қызанақтарын қақ бөліп, бір шетке қойыңыз.
- Кішкене ыдыста зәйтүн майы, балғын лимон шырыны, тұз және қара бұрышты араластырып, винегрет дайындаңыз.
- Үлкен салат ыдысына кептірілген рукколаны, қақ бөлінген шие қызанақтарын және үгітілген пармезан ірімшігін қосыңыз.
- Салат тұздығын салат ингредиенттеріне құйып, бәрі біркелкі жабылғанша ақырын араластырыңыз.
