Авокадо мен жұмыртқа тосты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (157 г)
🔥 288ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 19Май
🍞 22Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін бидай наны 30 г · 80 ккал
- Авокадо 75 г · 120 ккал
- Үлкен жұмыртқа 50 г · 70 ккал
- Зәйтүн майы 2 г · 18 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бүтін бидай нанын қалаған қытырлығына дейін қуырыңыз.
- Нан қуырылып жатқанда, авокадоны шанышқымен кішкентай ыдыста езіп, тұз бен бұрыш қосып дәмдеңіз.
- Табаға орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз, содан кейін жұмыртқаны табаға жарып, ағы ағарғанша, сарысы сұйық күйінде қалғанша қуырыңыз.
- Езілген авокадоны қуырылған нанға мол етіп жағыңыз, содан кейін үстіне қуырылған жұмыртқаны мұқият қойыңыз.
- Дереу ұсыныңыз және дәмді авокадо жұмыртқа тостынан рахат алыңыз!
