Жидек Асаи Боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (445 г)
🔥 410ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 14Май
🍞 67Көмірсу
Талшық: 13 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қантсыз мұздатылған асаи пюресі 100 г · 70 ккал
- Мұздатылған аралас жидектер 100 г · 50 ккал
- Банан 100 г · 90 ккал
- Қантсыз бадам сүті 60 г · 10 ккал
- Гранола (глютенсіз) 20 г · 90 ккал
- Балғын аралас жидектер (үстіне) 50 г · 25 ккал
- Қантсыз үгітілген кокос 5 г · 35 ккал
- Чиа тұқымдары 5 г · 25 ккал
- Үйеңкі сиропы 5 г · 15 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған асаи пюресін, мұздатылған аралас жидектерді, бананды және бадам сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Біркелкі және қою болғанша араластырыңыз, қажет болса, жұмсақ балмұздақ консистенциясына жету үшін көбірек бадам сүтін қосыңыз.
- Асаи қоспасын тостағанға құйыңыз. Үстіне үйеңкі сиропын құйыңыз.
- Үстіне гранола, балғын аралас жидектер, кесілген банан, үгітілген кокос және чиа тұқымдарын салыңыз. Дереу ұсыныңыз.
