Жидек смузи-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (525 г)
🔥 425ккал
🥩 14Ақуыз
🥑 11Май
🍞 76Көмірсу
Талшық: 14 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған аралас жидектер 140 г · 70 ккал
- Мұздатылған банан 100 г · 90 ккал
- Қантсыз бадам сүті 120 г · 15 ккал
- Қарапайым майсыз грек йогурты 60 г · 35 ккал
- Чиа тұқымдары 15 г · 75 ккал
- Гранола 30 г · 120 ккал
- Жаңа жидектер 40 г · 20 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған аралас жидектерді, мұздатылған бананды, қантсыз бадам сүтін және қарапайым майсыз грек йогуртын жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Қою және біркелкі болғанша араластырыңыз, қажет болса, қажетті консистенцияға жету үшін аздап сұйықтық қосыңыз.
- Смузиді тостағанға құйып, үстіне гранола, жаңа жидектер және чиа тұқымдарын салыңыз.
