Жемісті йогурт парфесі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (280 г)
🔥 290ккал
🥩 22Ақуыз
🥑 8Май
🍞 41Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тұқымсыз грек йогурты (майсыз, тәтті емес) 150 г · 100 ккал
- Аралас жидектер (жаңа немесе мұздатылған, тәтті емес) 100 г · 60 ккал
- Гранола (жай, қантсыз) 30 г · 130 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қабаттау үшін мөлдір стақанды немесе құмыраны алыңыз. Алдымен, түбіне таза грек йогуртының қабатын салыңыз.
- Келесі, йогурттың үстіне аралас жидектер қабатын қосыңыз. Егер мұздатылған жидектер қолдансаңыз, оларды аздап ерітіп немесе суық парфе үшін мұздатылған күйде қосуға болады.
- Жидектердің үстіне граноланың қалың қабатын себіңіз. Бұл тамаша қытырлақ және текстура қосады.
- Стақаныңыз толғанша қабаттарды қайталаңыз: йогурт, содан кейін жидектер, содан кейін гранола. Соңында жидектердің соңғы қабатымен және үстіне гранола себумен аяқтаңыз.
- Граноланың қытырлақ дәмін татып көру үшін бірден ұсыныңыз, немесе кейін сергітетін тіскебасар үшін салқындатыңыз. Қалауыңыз бойынша, жаңа жалбыз жапырағымен безендіріңin.
