Бирхер Мюсли
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (420 г)
🔥 417ккал
🥩 17Ақуыз
🥑 12Май
🍞 66Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сұлы жармасы 40 г · 150 ккал
- Майсыз сүт 100 г · 45 ккал
- Табиғи майсыз йогурт 50 г · 30 ккал
- Алма 150 г · 78 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Кесілген бадам 15 г · 85 ккал
- Аралас жидектер 50 г · 25 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орташа ыдыста сұлы жармасын сүтпен және табиғи йогуртпен араластырыңыз. Сұлы жармасы толығымен суланып, сіңгенше жақсылап араластырыңыз.
- Алманы тікелей сұлы қоспасына үгітіңіз, содан кейін лимон шырынын, кесілген бадамның жартысын және аралас жидектерді қосыңыз. Барлығын ақырын араластырыңыз.
- Ыдысты жауып, тоңазытқышқа кемінде 4 сағатқа, немесе жақсырақ түнде қалдырыңыз, сонда сұлы жармасы жұмсарып, дәмдері бірігеді.
- Дастарқанға қояр алдында мюслиді соңғы рет араластырып, қалған кесілген бадам мен аралас жидектермен безендіріңіз, қосымша текстура мен балғындық үшін.
