Көк спирулина қосылған тостаған
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (325 г)
🔥 325ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 8Май
🍞 61Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған банан 120 г · 105 ккал
- Мұздатылған ананас тілімдері 80 г · 40 ккал
- Көк спирулина ұнтағы 3 г · 10 ккал
- Қантсыз бадам сүті 60 г · 8 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 7 г · 20 ккал
- Глютенсіз гранола 15 г · 65 ккал
- Жаңа көкбүршіктер 30 г · 17 ккал
- Үгітілген кокос 5 г · 35 ккал
- Чиа тұқымдары 5 г · 25 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған бананды, мұздатылған ананас тілімдерін, көк спирулина ұнтағын, қантсыз бадам сүтін және үйеңкі шәрбатын жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Біркелкі және кремді болғанша араластырыңыз, қажет болса қалаған консистенцияға жету үшін көбірек бадам сүтін қосыңыз, содан кейін тостағанға құйыңыз.
- Дереу қызмет көрсетер алдында глютенсіз граноламен, жаңа көкбүршіктермен, үгітілген кокоспен және чиа тұқымдарымен безендіріңіз.
