Брокколи салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (205 г)
🔥 335ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 27Май
🍞 20Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 4 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Турап дайындалған брокколи 100 г · 34 ккал
- Турап дайындалған сәбіз 37 г · 15 ккал
- Жұқалап туралған қызыл пияз 12 г · 5 ккал
- Кептірілген мүкжидек 7 г · 22 ккал
- Күнбағыс тұқымдары 7 г · 41 ккал
- Майонез 31 г · 211 ккал
- Алма сірке суы 8 г · 2 ккал
- Дижон горчицасы 3 г · 5 ккал
👨🍳 Дайындау
- Көкөністерді дайындаңыз: брокколи гүлшоғыры мен сабақтарын ұсақтап тураңыз, сәбізді үккіштен өткізіңіз және қызыл пиязды жұқалап тураңыз. Барлық дайындалған көкөністерді кептірілген мүкжидек және күнбағыс тұқымдарымен бірге үлкен араластыру ыдысына салыңыз.
- Бөлек шағын ыдыста майонезді, алма сірке суын, дижон горчицасын, қантты, тұзды және қара бұрышты тегіс болғанша араластырыңыз.
- Дайындалған тұздықты үлкен ыдыстағы көкөніс қоспасына құйыңыз. Барлық ингредиенттердің біркелкі жабылғанына көз жеткізу үшін бәрін ақырын араластырыңыз.
- Жақсы дәм алу үшін, тостағанды жауып, брокколи салатын тоңазытқышта кем дегенде 30 минут ұстаңыз, сонда дәмдері жақсы араласады.
