Брокколи салатымен орам
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (290 г)
🔥 460ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 26Май
🍞 47Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Брокколи салатына арналған қоспа 150 г · 45 ккал
- Бүтін бидай тортильясы 60 г · 180 ккал
- Вегетариандық майонез 30 г · 120 ккал
- Алма сірке суы 5 г · 1 ккал
- Үйеңкі сиропы 5 г · 13 ккал
- Дижон қышасы 5 г · 5 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Күнбағыс тұқымдары 15 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орташа ыдыста вегетариандық майонезді, алма сірке суын, үйеңкі сиропын және дижон қышасын араластырыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
- Брокколи салаты қоспасын, майдалап туралған қызыл пиязды және күнбағыс тұқымдарын соус салынған ыдысқа қосыңыз. Көкөністер біркелкі жабылғанша бәрін араластырыңыз.
- Бүтін бидай тортильясын жазып қойыңыз. Брокколи салаты қоспасының мол мөлшерін тортильяның ортасына қасықпен салыңыз.
- Тортильяның бүйірлерін бүктеп, содан кейін төменнен жоғарыға қарай тығыз ораңыз. Дереу ұсыныңыз немесе кейінге қалдыру үшін тығыз орап қойыңыз.
