Қауынды смузи
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (400 г)
🔥 148ккал
🥩 14Ақуыз
🥑 1Май
🍞 22Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 0 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қауын (текшелеп туралған) 200 г · 68 ккал
- Табиғи грек йогурты (майсыз) 100 г · 59 ккал
- Майсыз сүт 50 г · 21 ккал
- Мұз текшелері 50 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қауынды аршып, дәндерін алып тастаңыз және етін шамамен 2,5 см текшелерге кесіңіз.
- Текшелеп туралған қауынды, грек йогуртын, майсыз сүтті және мұз текшелерін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Қоспа толығымен біртекті және кремді болғанша жоғары жылдамдықта араластырыңыз, қажет болса, блендердің қабырғаларын қырып алыңыз.
- Смузиді биік стақанға құйып, ең жақсы дәм мен консистенция үшін бірден ұсыныңыз. Қажет болса, кішкене қауын кесіндісімен немесе жалбыз жапырағымен безендіріңіз.
