Сельдерей кеспесі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (268 г)
🔥 200ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 11Май
🍞 24Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тамырлы сельдерей 250 г · 100 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 3 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Сельдерейдің қатты сыртқы қабығын мұқият тазалаңыз, содан кейін жұқа кеспе немесе кең таспалар жасау үшін спирализаторды немесе көкөніс тазартқышты қолданыңыз.
- Үлкен табада немесе жабыспайтын табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз; ұсақталған сарымсақты қосып, хош иіс шыққанша 30 секунд қуырыңыз.
- Табаға сельдерей кеспесін қосып, 5-7 минут бойы пісіріңіз, ара-тұра араластырып, жұмсақ, бірақ қытырлақ болғанша.
- Дәміне қарай тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, содан кейін жаңа піскен ақжелкенді араластырыңыз.
- Жеңіл негізгі тағам немесе пайдалы гарнир ретінде дереу қызмет етіңіз.
