Чиа смузи-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (470 г)
🔥 353ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 16Май
🍞 51Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 19 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 28 г · 138 ккал
- Қантсыз бадам сүті 240 г · 30 ккал
- Банан 120 г · 105 ккал
- Мұздатылған жидектер 75 г · 40 ккал
- Тілген бадам 7 г · 40 ккал
👨🍳 Дайындау
- Чиа тұқымдары мен бадам сүтін блендерге салыңыз. Біркелкі болғанша араластырыңыз, қажет болса қабырғаларын қырып алыңыз, содан кейін ыдысқа ауыстырыңыз.
- Бананды турап, смузидің үстіне мұздатылған жидектермен бірге орналастырыңыз.
- Қытырлақ болу үшін тілген бадамды себіңіз және бірден рахаттаныңыз.
