Чонта салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (400 г)
🔥 316ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 25Май
🍞 22Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пальма жүрегі (Чонта) 180 г · 50 ккал
- Қызанақ 80 г · 14 ккал
- Қызыл пияз 40 г · 16 ккал
- Авокадо 60 г · 96 ккал
- Жаңа кінза 5 г · 1 ккал
- Лайм шырыны 20 г · 5 ккал
- Таза зәйтүн майы 15 г · 134 ккал
👨🍳 Дайындау
- Көкөністерді дайындаңыз: пальма жүрегін дөңгелектеп немесе жартылай дөңгелектеп кесіңіз, қызанақты текшелеп, қызыл пиязды жұқалап, авокадоны текшелеп тураңыз.
- Жаңа кінзаны ұсақтап тураңыз.
- Үлкен ыдысқа кесілген пальма жүрегін, текшеленген қызанақты, кесілген қызыл пиязды, текшеленген авокадо мен туралған кінзаны салыңыз.
- Шағын бөлек ыдыста балғын лайм шырынын, таза зәйтүн майын, тұз бен қара бұрышты араластырып, дрессинг жасаңыз.
- Дрессингті салат ингредиенттерінің үстіне құйып, барлығы бірдей жабылғанша ақырын араластырыңыз.
- Дереу сергітетін гарнир немесе жеңіл негізгі тағам ретінде ұсыныңыз.
