Кокос тостағаны
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (340 г)
🔥 590ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 36Май
🍞 67Көмірсу
Талшық: 14 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 29 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған банан 150 г · 134 ккал
- Толық майлы кокос сүті 100 г · 230 ккал
- Аралас жидектер 50 г · 30 ккал
- Глютенсіз гранола 30 г · 130 ккал
- Тәттілендірілмеген үгітілген кокос 10 г · 66 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған банан тілімдері мен толық майлы кокос сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Тегіс және кремді болғанша араластырыңыз, қажет болса, қалың, жұмсақ балмұздақ консистенциясына жету үшін аздап кокос сүтін қосыңыз.
- Банан-кокос қоспасын кокос қабығына немесе табаққа салыңыз.
- Үстіне қалауыңыз бойынша аралас жидектерді, глютенсіз граноланы және тәттілендірілмеген үгітілген кокосты орналастырыңыз.
- Дереу ұсыныңыз және осы сергітетін және қоректік табақты тамашалаңыз.
