Қияр мен аскөк салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (200 г)
🔥 69ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 2Май
🍞 7Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қияр 140 г · 21 ккал
- Грек йогурты (майлы) 45 г · 44 ккал
- Жаңа аскөк 5 г · 2 ккал
- Алма сірке суы 10 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қиярды жуып, жұқалап тураңыз. Суы аз салат үшін, кесілген қиярды сәл тұздап, 10-15 минутқа қалдырып, содан кейін артық сұйықтықты ақырын сығып алыңыз.
- Жаңа аскөкті майдалап турап, кесілген қияр салынған ыдысқа қосыңыз.
- Жеке кішкене ыдыста грек йогуртын, алма сірке суын, қантты және қалған тұзды тегіс болғанша араластырыңыз.
- Дайындалған тұздықты қияр мен аскөкке құйыңыз. Барлық ингредиенттер толықтай жабылғанша ақырын араластырыңыз.
- Қытырлақ дәмі үшін бірден беріңіз немесе дәмі жақсы сіңуі үшін тоңазытқышта кем дегенде 15-30 минут суытыңыз. Сергітетін гарнир ретінде рахаттаныңыз.
