Қияр қызанақ салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (340 г)
🔥 193ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 15Май
🍞 13Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қияр 150 г · 23 ккал
- Қызанақ 150 г · 27 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Жаңа аскөк 5 г · 2 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 133 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қияр, қызанақ және аскөкті мұқият жуыңыз. Қызыл пиязды аршып, жұқалап тураңыз.
- Қияр мен қызанақты шағын бөліктерге кесіңіз, содан кейін жаңа аскөкті ұсақтап тураңыз.
- Үлкен ыдысқа кесілген қияр, қызанақ, қызыл пияз және туралған аскөкті араластырыңыз.
- Зәйтүн майын құйыңыз, дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз, содан кейін барлық ингредиенттерді біріктіру үшін ақырын араластырыңыз.
- Сергітетін гарнир немесе жеңіл тағам ретінде дереу қызмет етіңіз.
