Карри тофу салаты сэндвичі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (270 г)
🔥 389ккал
🥩 16Ақуыз
🥑 18Май
🍞 44Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 2 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қатты тофу 100 г · 76 ккал
- Вегетариандық майонез 25 г · 100 ккал
- Балдыркөк сабағы 30 г · 4 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Карри ұнтағы 5 г · 16 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Жаңа кориандр 5 г · 1 ккал
- Бүтін бидай наны 70 г · 180 ккал
👨🍳 Дайындау
- Артық суды кетіру үшін қатты тофуды басыңыз, содан кейін оны шанышқымен немесе қолмен орташа ыдысқа үгітіңіз.
- Ыдысқа вегетариандық майонез, ұсақтап туралған балдыркөк, қызыл пияз, карри ұнтағы, лимон шырыны және туралған жаңа кориандрды қосыңыз.
- Тофу біркелкі жабылғанша және қоспа біртұтас салат құрағанша барлық ингредиенттерді мұқият араластырыңыз.
- Дәмін татып, қажетінше тұз бен бұрышпен дәмдеңіз, содан кейін карри тофу салатын екі тілім бүтін бидай нанына молынан жағыңыз.
- Дереу ашық сэндвич ретінде беріңіз немесе толық сэндвич жасау үшін тағы бір тілім нанмен жабыңыз.
