Дракон жемісі тостағаны
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (385 г)
🔥 273ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 3Май
🍞 55Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Дракон жемісі 200 г · 120 ккал
- Мұздатылған банан 100 г · 90 ккал
- Кокос суы 75 г · 15 ккал
- Чиа тұқымдары 10 г · 48 ккал
👨🍳 Дайындау
- Дракон жемісі мен мұздатылған бананды кесектерге тураңыз.
- Дракон жемісін, мұздатылған бананды және кокос суын жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Тегіс және кремді болғанша араластырыңыз, қажет болса, қалаған консистенцияға жету үшін аздап кокос суын қосыңыз.
- Смузиді тостағанға құйып, үстіне чиа тұқымдарын себіңіз. Дереу ұсыныңыз.
