Эдамаме салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (250 г)
🔥 279ккал
🥩 14Ақуыз
🥑 16Май
🍞 26Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қабығынан тазартылған эдамаме (мұздатылған) 100 г · 122 ккал
- Тәтті жүгері (мұздатылған немесе консервіленген) 50 г · 44 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 40 г · 12 ккал
- Қияр 30 г · 4 ккал
- Қызыл пияз 10 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен (туралған) 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер мұздатылған эдамаме мен жүгері қолдансаңыз, оларды қаптамадағы нұсқауларға сәйкес буда пісіріңіз немесе қайнатыңыз, содан кейін суын төгіп, суытыңыз.
- Үлкен ыдыста салқындатылған эдамамені және жүгеріні туралған қызыл бұрышпен, қиярмен және майда туралған қызыл пиязбен араластырыңыз.
- Зәйтүн майы мен жаңа лимон шырынын құйып, содан кейін дәміне қарай тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Туралған жаңа ақжелкен қосып, барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз. Суық немесе бөлме температурасында беріңіз.
