Фенхель және апельсин орамы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (286 г)
🔥 369ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 18Май
🍞 46Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дән тортильясы 60 г · 170 ккал
- Фенхель пияздығы 75 г · 23 ккал
- Апельсин 100 г · 47 ккал
- Аралас жасылдар 20 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Жаңа жалбыз жапырақтары 2 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Фенхель пияздығын жіңішке етіп тураңыз, бірнеше жапырағын әшекейлеу үшін қалдырыңыз және апельсинді сегменттерге бөліңіз, барлық ақ қабықшалар мен талшықтарды алып тастаңыз.
- Ыдысқа турап дайындалған фенхельді, апельсин сегменттерін, аралас жасылдарды және туралған жаңа жалбызды ақырын араластырыңыз.
- Зәйтүн майын, лимон шырынын, бір шымшым тұзды және қара бұрышты араластырып, қарапайым тұздық жасаңыз.
- Фенхель мен апельсин қоспасын тұздықпен құйып, барлық ингредиенттерді біркелкі жабу үшін ақырын араластырыңыз.
- Бүтін дән тортильясын жайып, дайындалған салманы ортасына салыңыз, бүйірлерін бүктеп, содан кейін тығыз етіп ораңыз.
- Дереу қызмет етіңіз, қалдырылған фенхель жапырақтарымен әшекейлеңіз немесе алып жүруге ыңғайлы ас ретінде тығыз ораңыз.
