Зығыр дәні қосылған смузи
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (377 г)
🔥 210ккал
🥩 5Ақуыз
🥑 9Май
🍞 32Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ұнтақталған зығыр тұқымы 14 г · 75 ккал
- Банан 118 г · 105 ккал
- Қантсыз бадам сүті 245 г · 30 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бананды қабығынан тазалап, бірнеше бөлікке бөліңіз. Блендерге банан кесектерін, ұнтақталған зығыр тұқымын және қантсыз бадам сүтін салыңыз.
- Смузи толығымен біртекті және кремді болғанша жоғары жылдамдықта араластырыңыз. Қажет болса, суығырақ және қою консистенция үшін бірнеше мұз текшесін қосып, қайта араластырыңыз.
- Зығыр дәні қосылған смузиді стақанға құйып, бірден қызмет етіңіз. Бұл нәрлі және қуаттандыратын сусыннан ләззат алыңыз.
