Грейпфрут смузи
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (570 г)
🔥 286ккал
🥩 18Ақуыз
🥑 3Май
🍞 57Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қызғылт грейпфрут 200 г · 84 ккал
- Банан 120 г · 107 ккал
- Табиғи майсыз йогурт 150 г · 95 ккал
- Су 50 г · 0 ккал
- Мұз текшелері 50 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грейпфрутты қабығынан тазалап, ақ етін және тұқымдарын алып тастап, бөліктерге бөліңіз. Бананды қабығынан тазалап, бірнеше бөлікке бөліңіз.
- Блендерге грейпфрут бөліктерін, банан тілімдерін, табиғи майсыз йогуртты, суды және мұз текшелерін салыңыз.
- Толықтай тегіс және кремді болғанша араластырыңыз. Егер тым қою болса, қажетті консистенцияға жеткенше аздап су қосыңыз.
- Смузиді биік стаканға құйып, бірден дастарханға ұсыныңыз.
