Жасыл смузи
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (450 г)
184 ккал🔥 Калория
6 г🥩 Ақуыз
4 г🥑 Май
37 г🍞 Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа шпинат 100 г · 23 ккал
- Банан 120 г · 105 ккал
- Су 200 г · 0 ккал
- Жаңа зімбір 5 г · 4 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Чиа тұқымы 10 г · 48 ккал
👨🍳 Дайындау
- Шпинатты мұқият жуып, банан мен зімбірді тазалаңыз. Бананды оңай араластыру үшін кішірек бөліктерге кесіңіз.
- Шпинат, банан, зімбір, лимон шырыны, чиа тұқымын және суды жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз. Тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
- Стақанға құйып, дереу ұсыныңыз. Сергітетін және нәрлі жасыл смузиіңізді ләззат алыңыз!
