Жасыл смузи-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (500 г)
🔥 390ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 14Май
🍞 62Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бэби шпинат 100 г · 23 ккал
- Мұздатылған банан 150 г · 135 ккал
- Қантсыз бадам сүті 170 г · 22 ккал
- Чиа тұқымы 10 г · 50 ккал
- Глютенсіз гранола 20 г · 80 ккал
- Аралас жидектер 40 г · 20 ккал
- Бадам майы 10 г · 60 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бэби шпинатты, мұздатылған бананды, қантсыз бадам сүтін және чиа тұқымын жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Қою, қасықпен жеуге болатын консистенцияға жету үшін қажет болса, аздап бадам сүтін қосып, толығымен біртекті және кремді болғанша араластырыңыз.
- Смузиді ыдысқа құйыңыз. Үстіне глютенсіз гранола, аралас жидектер және бадам майын құйыңыз.
- Дереу беріңіз және осы сергітетін және қоректік тағамнан ләззат алыңыз.
