Грильдегі спаржа
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (185 г)
🔥 81ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 5Май
🍞 7Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа спаржа сабақтары 180 г · 36 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Спаржаны жуып, қатты ұштарын сындырыңыз. Қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
- Спаржаны зәйтүн майымен себелеп, содан кейін тұз бен қара бұрышпен мол етіп дәмдеңіз, біркелкі жабу үшін араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары қыздыруға дейін қыздырыңыз. Спаржаны ыстық грильге бір қабатқа салыңыз.
- Әр жағынан 4-5 минут бойы қуырыңыз, немесе жұмсақ-қытырлақ және сәл күйіп кеткенше. Дәмді гарнир ретінде дереу қызмет етіңіз.
