Грильдегі брокколини
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (179 г)
🔥 181ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 15Май
🍞 11Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Брокколини 150 г · 47 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 124 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Лимон шырыны 10 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Брокколиниді жуып, мұқият құрғатыңыз.
- Үлкен ыдыста брокколиниді зәйтүн майымен, ұсақталған сарымсақпен, тұзбен және қара бұрышпен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Брокколиниді тікелей ыстық гриль торларына немесе гриль табасына қойыңыз. Әр жағынан 2-4 минут қуырыңыз, ара-тұра аударып отырыңыз, жұмсақ-қытырлақ және сәл күйік іздері пайда болғанша.
- Қуырылған брокколиниді грильден алып, ыдысқа салыңыз. Дереу беру алдында жаңа сығылған лимон шырынын себіңіз.
