Грильдегі сәбіз
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (210 г)
🔥 170ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 10Май
🍞 19Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сәбіз 200 г · 82 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Сәбізді жуып, аршып, содан кейін қалыңдығына байланысты ұзындығы бойынша екіге немесе төртке бөліңіз, біркелкі бөліктерді қамтамасыз етіңіз.
- Ыдыста туралған сәбізді зәйтүн майымен, тұзбен және қара бұрышпен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Дәмделген сәбізді тікелей қызған гриль торына қойыңыз. 10-15 минут бойы қуырыңыз, мезгіл-мезгіл аударып тұрыңыз, олар жұмсақ әрі қытырлақ болып, айқын гриль іздері пайда болғанша.
- Грильдегі сәбізді грильден алып, табаққа салыңыз. Дәмді гарнир ретінде ыстық күйінде ұсыныңыз.
