Қуырылған жасыл бұршақ
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (158 г)
🔥 96ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 5Май
🍞 12Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жасыл бұршақ 150 г · 47 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
- Сарымсақ 3 г · 5 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жасыл бұршақты жуып, сабақ ұштарын кесіңіз.
- Ыдыста жасыл бұршақты зәйтүн майымен, ұсақталған сарымсақпен, тұзбен және бұрышпен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Жасыл бұршақты 5-7 минут бойы грильде пісіріңіз, мезгіл-мезгіл аударып тұрыңыз, жұмсақ әрі қытырлақ, аздап қабыршақтанғанша.
- Оттан алып, бірден гарнир ретінде ұсыныңыз.
