Грильдегі бамия
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (214 г)
🔥 186ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 14Май
🍞 14Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа бамия 200 г · 66 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жаңа бамияны мұқият жуып, кептіріңіз. Сабақтың ұшын кеспей, тек оның ұшын кесіңіз.
- Тостағанға бамияны зәйтүн майымен, тұзбен және қара бұрышпен біркелкі қаптағанша араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Дәмделген бамияны ыстық грильге тікелей қойыңыз.
- 8-12 минут бойы грильде пісіріңіз, ара-тұра аударып, жұмсақ-қытырлақ болып, гриль іздері көрінетіндей қызарып піскенше.
