Грильдегі қызылша
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (210 г)
🔥 120ккал
🥩 1Ақуыз
🥑 10Май
🍞 7Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қызылша 200 г · 32 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қызылшаны мұқият жуып, үстіңгі жапырақтары мен түбіртектерін кесіп тастаңыз. Ірі қызылшаларды тегіс пісу үшін екіге немесе төртке бөліңіз.
- Ыдыста дайындалған қызылшаны зәйтүн майымен, тұзбен және қара бұрышпен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Қызған соң, қызылшаны кесілген жағын төмен қаратып грильге қойыңыз.
- Әр жағынан 3-4 минуттан қуырыңыз, немесе жұмсақ қытырлақ болып, гриль іздері көрінгенше қызартыңыз. Дереу ұсыныңыз.
