Грильдегі қызанақтар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (252 г)
🔥 131ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 10Май
🍞 9Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Орташа қызанақтар 240 г · 43 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
- Жаңа насыбайгүл 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Грильді орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Қызанақтарды қалың дөңгелектерге, шамамен 1,25 см қалыңдықта тураңыз.
- Қызанақ кесінділерінің екі жағын да зәйтүн майымен жеңіл жағып, содан кейін тұз бен қара бұрышпен мол дәмдеңіз.
- Дәмделген қызанақ кесінділерін тікелей ыстық гриль торларына қойыңыз. Әр жағынан 3-5 минут бойы, жұмсарғанша және гриль іздері көрінетіндей сәл күйгенше грильдеңіз.
- Грильдегі қызанақтарды грильден алыңыз. Дастарханға берер алдында жаңа насыбайгүлмен әсемдеңіз, оны гарнир ретінде немесе тағамның бір бөлігі ретінде ұсыныңыз.
