Гуакамоле салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (246 г)
🔥 189ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 15Май
🍞 15Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Піскен авокадо 100 г · 160 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 3 ккал
- Қызыл пияз, майда туралған 10 г · 4 ккал
- Жаңа кінза, туралған 3 г · 1 ккал
- Халапеньо бұрышы, тұқымдары алынып, ұсақталған 3 г · 1 ккал
- Рома қызанағы, текшелеп туралған (гуакамоле үшін) 20 г · 4 ккал
- Ромен салаты, жұқа туралған 50 г · 8 ккал
- Шие қызанақтары, екіге бөлінген (салат үшін) 30 г · 5 ккал
- Қияр, тілімдеп кесілген 20 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Гуакамолені дайындаңыз: Орташа ыдыста піскен авокадоны қалаған консистенцияға жеткенше шанышқымен езіңіз.
- Езілген авокадоға лайм шырынын, текшелеп туралған қызыл пиязды, туралған кінзаны, ұсақталған халапеньоны және текшелеп туралған Рома қызанағын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
- Гуакамолені дәміне қарай тұзбен дәмдеңіз, барлық ингредиенттерді біріктіру үшін мұқият араластырыңыз.
- Майда туралған ромен салатын табаққа салаттың негізі ретінде орналастырыңыз.
- Дайындалған гуакамолені салат жапырақтарының ортасына қасықпен салыңыз.
- Салатты екіге бөлінген шие қызанақтарымен және қияр тілімдерімен гуакамоленің айналасын безендіріңіз. Дереу ұсыныңыз.
