Теңіз қырыққабатынан жасалған салат
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (265 г)
🔥 137ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 6Май
🍞 19Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қайта суланған теңіз қырыққабаты 150 г · 22 ккал
- Қияр 50 г · 8 ккал
- Сәбіз 20 г · 8 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Соя соусы 15 г · 8 ккал
- Күріш сірке суы 15 г · 3 ккал
- Кунжут майы 5 г · 44 ккал
- Қуырылған кунжут тұқымдары 3 г · 17 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер кептірілген теңіз қырыққабатын қолдансаңыз, оны жұмсарғанша және қайта суланғанша 10-15 минут жылы суға салып қойыңыз. Суын мұқият төгіп, суық сумен шайыңыз және артық сұйықтықты сығып алыңыз. Теңіз қырыққабатын тістеуге ыңғайлы бөліктерге немесе жіңішке жолақтарға кесіңіз.
- Қияр мен сәбізді жіңішке жолақтарға кесіңіз. Сарымсақты ұсақтап тураңыз.
- Кішкентай ыдысқа соя соусын, күріш сірке суын, кунжут майын, туралған сарымсақты және қантты қант ерігенше араластырыңыз.
- Үлкен ыдысқа дайындалған теңіз қырыққабатын, жіңішке кесілген қияр мен сәбізді біріктіріңіз. Салат ингредиенттерінің үстіне тұздықты құйыңыз.
- Барлығын абайлап араластырыңыз, барлық ингредиенттердің тұздықпен біркелкі жабылғанына көз жеткізіңіз. Дастарханға берер алдында қуырылған кунжут тұқымдарымен безендіріңіз.
