Қауын және прошутто салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (220 г)
🔥 239ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 17Май
🍞 13Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Канталупа қауыны 150 г · 51 ккал
- Прошутто 30 г · 90 ккал
- Руккола 30 г · 8 ккал
- Алғашқы суық сығымдалған зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
👨🍳 Дайындау
- Канталупа қауынын тілімдерге немесе текшелерге кесіп, тұқымдарын алып тастаңыз.
- Қауын кесектерін табаққа немесе жеке табақтарға орналастырып, содан кейін қауынның үстіне прошутто тілімдерін әдемілеп қойыңыз.
- Жаңа руккола жапырақтарын қауын мен прошуттоның айналасына және үстіне шашыңыз.
- Зәйтүн майымен мол етіп құйып, жаңа тартылған қара бұрышпен сәл дәмдеңіз.
- Сергітетін тіскебасар немесе жеңіл тағам ретінде дереу ұсыныңыз.
