Жалбызды қияр салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (235 г)
🔥 127ккал
🥩 1Ақуыз
🥑 10Май
🍞 8Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қияр 200 г · 30 ккал
- Балғын жалбыз жапырақтары 10 г · 5 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қиярды мұқият жуыңыз. Қалағаныңызша оларды жіңішке дөңгелектерге немесе жарты айларға кесіңіз, немесе кішкентай текшелерге тураңыз.
- Балғын жалбыз жапырақтарын жуып, ұсақтап тураңыз. Туралған жалбызды дайындалған қиярмен бірге салат ыдысына салыңыз.
- Кішкене бөлек ыдыста лимон шырынын, зәйтүн майын, тұзды және бір шымшым қара бұрышты жақсылап араластырыңыз.
- Қияр мен жалбыз қоспасына тұздықты құйыңыз. Барлық ингредиенттердің біркелкі жабылғанын қамтамасыз ету үшін салатты ақырын араластырыңыз.
- Бірден салқын гарнир ретінде ұсыныңыз, немесе дәмді жақсарту үшін ұсыну алдында 15-20 минут салқындатыңыз.
