Марокколық сәбіз салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (230 г)
🔥 223ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 14Май
🍞 24Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 6 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сәбіз 150 г · 61 ккал
- Балғын ақжелкен 10 г · 4 ккал
- Балғын кинза 10 г · 2 ккал
- Лимон шырыны 30 г · 7 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 124 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 3 г · 5 ккал
- Ұнтақталған зире 2 г · 7 ккал
- Ысталған паприка 1 г · 3 ккал
- Ұнтақталған даршын 0 г · 2 ккал
- Бал 7 г · 21 ккал
- Қара бұрыш 0 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Сәбізді ірі үккіштен немесе тағам комбайнынан өткізіңіз; үлкен араластыру ыдысына салыңыз.
- Балғын ақжелкен мен кинзаны майдалап тураңыз; оларды үгітілген сәбіз салынған ыдысқа қосыңыз.
- Кішкентай ыдыста лимон шырынын, зәйтүн майын, майдаланған сарымсақты, ұнтақталған зирені, ысталған паприканы, ұнтақталған даршынды, балды, тұзды және қара бұрышты жақсылап араластырыңыз.
- Тұздықты сәбіз бен шөптерге құйыңыз; барлығын біркелкі жабысқанша ақырын араластырыңыз.
- Жақсы дәм үшін салатты жауып, қызмет көрсету алдында кем дегенде 30 минут тоңазытқышта ұстаңыз, бұл дәмдердің араласуына мүмкіндік береді.
