Түнгі сұлы жармасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (245 г)
🔥 315ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 9Май
🍞 53Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 13 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сертификатталған глютенсіз сұлы жармасы 40 г · 150 ккал
- Қантсыз бадам сүті 120 г · 15 ккал
- Чиа тұқымдары 15 г · 75 ккал
- Үйеңкі сиропы 20 г · 50 ккал
- Аралас жидектер (жаңа немесе мұздатылған) 50 г · 25 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қақпағы бар ыдысқа немесе контейнерге глютенсіз сұлы жармасын, чиа тұқымдарын, қантсыз бадам сүтін және үйеңкі сиропын араластырыңыз.
- Барлық ингредиенттердің толық араласып, чиа тұқымдарының түйіршіктелмеуін қамтамасыз ету үшін жақсылап араластырыңыз.
- Ыдыстың қақпағын жауып, кемінде 4 сағатқа, немесе жақсырақ түнге тоңазытқышқа қойыңыз, бұл сұлы жармасының жұмсарып, қоюлануына мүмкіндік береді.
- Дастарханға қояр алдында сұлы жармасын тез араластырып, үстіне аралас жидектер салыңыз. Салқындатылған күйде рахаттаныңыз.
