Жержаңғақ майы қосылған асаи табағы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (375 г)
🔥 525ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 29Май
🍞 60Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған қантсыз асаи пюресі 100 г · 70 ккал
- Мұздатылған банан 100 г · 90 ккал
- Табиғи қантсыз жержаңғақ майы 30 г · 180 ккал
- Қантсыз бадам сүті 60 г · 10 ккал
- Глютенсіз гранола 30 г · 120 ккал
- Жаңа көкжидек 50 г · 30 ккал
- Чиа тұқымдары 5 г · 25 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған асаи пюресін, мұздатылған бананды, табиғи жержаңғақ майын және қантсыз бадам сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Толықтай тегіс және қою болғанша араластырыңыз, қажет болса, кремді консистенцияға жету үшін аздап бадам сүтін қосыңыз, бірақ тым сұйық етіп алмауға тырысыңыз.
- Асаи қоспасын тостағанға құйыңыз. Үстіне жаңа көкжидекті, глютенсіз граноланы және чиа тұқымдарын қалауыңызша орналастырыңыз.
