Протеинді смузи-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (480 г)
🔥 554ккал
🥩 35Ақуыз
🥑 18Май
🍞 71Көмірсу
Талшық: 11 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған банан 100 г · 89 ккал
- Мұздатылған аралас жидектер 100 г · 50 ккал
- Ванильді өсімдік ақуыз ұнтағы 30 г · 120 ккал
- Қантсыз бадам сүті 150 г · 20 ккал
- Чиа тұқымы 10 г · 50 ккал
- Гранола (глютенсіз) 25 г · 110 ккал
- Жаңа жидектер 50 г · 25 ккал
- Бадам майы 15 г · 90 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған бананды, мұздатылған аралас жидектерді, өсімдік тектес ванильді ақуыз ұнтағын және қантсыз бадам сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Қою, қасықпен алуға болатын консистенцияға жету үшін қажет болса, бадам сүтін қосып, біртегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
- Смузиді тостағанға құйып, үстіне чиа тұқымын, глютенсіз граноланы, жаңа жидектерді және бадам майын құйып қойыңыз.
- Дереу қызмет етіңіз және қоректік заттарға толы протеинді смузи-боулыңыздан ләззат алыңыз.
