Жапырақ салат (Семизоту Салатасы)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (371 г)
🔥 261ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 23Май
🍞 15Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа портулак 200 г · 32 ккал
- Табиғи майлы йогурт 150 г · 90 ккал
- Сарымсақ 6 г · 9 ккал
- Бірінші сығымдалған зәйтүн майы 15 г · 130 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жаңа портулакты мұқият суық сумен жуып, содан кейін кептіріп, жапырақтары мен жұмсақ сабақтарын ірі етіп тураңыз.
- Орташа ыдыста сарымсақ тістерін ұсақтап турап, оларды табиғи майлы йогуртқа қосыңыз.
- Йогурт қоспасын дәміне қарай тұзбен дәмдеңіз және жақсылап араластырыңыз.
- Туралығды портулакты йогурт пен сарымсақ қоспасына қосып, портулак біркелкі жабылғанша ақырын араластырыңыз.
- Семизоту салатасыны дастарханға қоятын ыдысқа ауыстырыңыз, үстіне қосымша таза зәйтүн майын құйыңыз және бірден ұсыныңыз немесе аздап суытыңыз.
