Қызыл бұрыш хумусы қосылған орама
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (230 г)
🔥 406ккал
🥩 14Ақуыз
🥑 19Май
🍞 48Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Үлкен бидай тортильясы 60 г · 180 ккал
- Қызыл бұрыш хумусы 80 г · 200 ккал
- Қияр, тілімделген 30 г · 5 ккал
- Сәбіз, үгітілген 30 г · 12 ккал
- Жас шпинат 20 г · 5 ккал
- Қызыл пияз, жұқа туралған 10 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Үлкен бидай тортильясын таза бетке жайыңыз.
- Қызыл бұрыш хумусын тортильяның бетіне біркелкі жағыңыз, шетінде аздап орын қалдырыңыз.
- Тілімделген қиярды, үгітілген сәбізді, жас шпинатты және жұқа туралған қызыл пиязды тортильяның ортасына бір қатарға орналастырыңыз.
- Тортильяның шеттерін салманың үстіне бүктеп, содан кейін бір шетінен бастап тортильяны тығыз орап, берік орама жасаңыз.
- Ораманы диагональ бойынша екіге немесе жеуге ыңғайлырақ кішігірім бөліктерге бөліп, дереу қызмет етіңіз.
