Қуырылған асқабақ сэндвичі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (225 г)
🔥 355ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 13Май
🍞 54Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мускат асқабағы, текшеленген 100 г · 45 ккал
- Бүтін дәнді нан 70 г · 180 ккал
- Жас шпинат 20 г · 5 ккал
- Хумус 30 г · 80 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Асқабақ текшелерін зәйтүн майымен, бір шымшым тұзбен және бұрышпен араластырып, пісіру табағына салыңыз.
- 20-25 минут қуырыңыз, немесе асқабақ жұмсақ және сәл карамельденгенше. Біркелкі қызару үшін пісіру уақытының жартысында аударыңыз.
- Асқабақ дайын болғанда, бүтін дәнді нан тілімдерін қалаған қытырлығына дейін қуырыңыз. Әлі жылы кезде, әр тілімнің бір жағына мол мөлшерде хумус жағыңыз.
- Қуырылған асқабақты хумус жағылған нанның үстіне қабаттап қойыңыз, содан кейін жаңа жас шпинатты мол мөлшерде салыңыз. Сэндвичті аяқтау үшін екінші нан тілімімен жабыңыз.
