Ысталған тофу сэндвичі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (290 г)
🔥 467ккал
🥩 24Ақуыз
🥑 23Май
🍞 42Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 2 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ысталған тофу 100 г · 140 ккал
- Бүтін дән наны 70 г · 180 ккал
- Вегетариандық майонез 30 г · 120 ккал
- Салат жапырағы 20 г · 4 ккал
- Қызанақ 50 г · 9 ккал
- Қызыл пияз 10 г · 4 ккал
- Дижон қышасы 10 г · 10 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ингредиенттерді дайындаңыз: ысталған тофуды, қызанақты және қызыл пиязды жұқалап тураңыз. Салат жапырақтарын жуып, кептіріңіз.
- Қаласаңыз, нанды аздап қуырыңыз, содан кейін бір тілімге вегетариандық майонезді, екіншісіне қышаны біркелкі жағыңыз.
- Сэндвичті қабаттап салыңыз: майонез жағылған тілімге салатты, одан кейін қызанақты, ысталған тофуды және қызыл пиязды қойыңыз.
- Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз, содан кейін қыша жағылған нан тілімімен жабыңыз. Екіге бөліп, дереу ұсыныңыз.
