Смузи-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (380 г)
🔥 334ккал
🥩 8Ақуыз
🥑 10Май
🍞 62Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған банан 100 г · 90 ккал
- Мұздатылған жидектер (аралас) 80 г · 40 ккал
- Жаңа шпинат 30 г · 7 ккал
- Тәттіленбеген бадам сүті 80 г · 12 ккал
- Глютенсіз гранола 30 г · 120 ккал
- Жаңа құлпынай 50 г · 16 ккал
- Чиа тұқымдары 10 г · 49 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған бананды, мұздатылған аралас жидектерді, жаңа шпинатты және тәттіленбеген бадам сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Толық тегіс және қою болғанша араластырыңыз, жұмсақ балмұздақ консистенциясына жету үшін қажет болса, аздап бадам сүтін қосыңыз.
- Смузиді тостағанға құйып, үстіне қалауыңызша глютенсіз гранола, жаңа құлпынай және чиа тұқымдарын салыңыз.
