Шпинат және алма смузиі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (455 г)
🔥 202ккал
🥩 3Ақуыз
🥑 1Май
🍞 51Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 0 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа шпинат 60 г · 14 ккал
- Жасыл алма 180 г · 95 ккал
- Банан 100 г · 89 ккал
- Суық су 100 г · 0 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Шпинатты мұқият жуыңыз және алманың өзегін алыңыз, содан кейін алма мен бананды ұсақтап тураңыз.
- Барлық ингредиенттерді блендерде араластырыңыз: жаңа шпинат, туралған алма, банан, суық су және лимон шырыны.
- Қоспа толығымен біртекті және кремді болғанша араластырыңыз, қажет болса, қажетті консистенцияға жету үшін көбірек су қосыңыз.
- Стаканға құйып, сергітетін және нәрлі сусын ретінде бірден ұсыныңыз.
