Шпинатты фатаер
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (193 г)
🔥 289ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 7Май
🍞 48Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 10 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бидай ұны 500 г · 1820 ккал
- Жылы су 250 г · 0 ккал
- Құрғақ ашытқы 7 г · 23 ккал
- Зәйтүн майы 54 г · 478 ккал
- Жаңа шпинат 700 г · 161 ккал
- Пияз 150 г · 60 ккал
- Лимон шырыны 60 г · 13 ккал
- Сумах 10 г · 30 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қамыр үшін ашытқы мен 5 г қантты жылы суда ерітіңіз; 5-10 минут көпіршіктер пайда болғанша тұрғызыңыз. Үлкен ыдысқа ұн, 5 г тұз, 30 мл зәйтүн майы мен ашытқы қоспасын араластырыңыз, содан кейін 8-10 минут бойы тегіс, серпімді қамыр болғанша илеңіз.
- Қамырды аздап майлаңыз, жабыңыз және жылы жерде 1-1,5 сағат көтерілгенше немесе екі есе үлкейгенше қалдырыңыз. Қамыр көтеріліп жатқанда, салманы дайындаңыз.
- Шпинатты жақсылап жуыңыз, артық суын сығып, майдалап тураңыз. Пиязды ұсақтап тураңыз.
- Үлкен ыдысқа туралған шпинат, туралған пияз, 30 мл зәйтүн майы, лимон шырыны, сумах, 5 г тұз және қара бұрышты қосыңыз. Жақсылап араластырып, 15-20 минут тұрғызыңыз, дәмдері араласып, шпинат көбірек сұйықтық шығарсын; содан кейін қалған артық сұйықтықты сығып алыңыз.
- Қамыр көтерілген соң, оны басып, 18-20 кішкентай шарларға бөліңіз. Аздап ұн себілген бетінде әр шарды жұқа, диаметрі 10-12 см дөңгелек етіп жайыңыз.
- Әрбір қамыр шеңберінің ортасына бір ас қасық шпинат салмасын салыңыз. Қамырдың үш жағын салманың үстіне бүктеп, үшбұрыш жасаңыз, жиектерін тығыз қысып, пісіру кезінде ағып кетуін болдырмаңыз.
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Фатаерді пергамент қағазы төселген пісіру парақтарына орналастырыңыз. 15-20 минут немесе алтын қоңыр түске енгенше пісіріңіз.